Fitness..."Marcha"
Uma actividade física muito acessível a qualquer pessoa
A marcha é uma das actividades mais conhecidas e utilizadas na área do fitness.
Esta actividade física é muito acessível a qualquer pessoa, uma vez que andar e correr são movimentos espontâneos, e livres para o ser humano.
Para isso:
• Mantenha uma postura correcta, evite o tronco inclinado para a frente.
• Utilize sapatos confortáveis, e adequados para caminhadas.
• Escolha as horas de menor calor, para evitar a desidratação.
• Vista roupas leves e claras.
• Beba muita água, mesmo que não tenha sede.
• Controle a sua frequência cardíaca.
• Aumente de forma progressiva a intensidade da marcha.
